Rimanere idratati riduce il rischio di insufficienza cardiaca — Best Life

L’insufficienza cardiaca è una condizione cronica potenzialmente fatale che si verifica quando il muscolo cardiaco non pompa più il sangue come dovrebbe. Ciò può causare il ritorno del sangue e l’accumulo di liquidi nei polmoni, causando mancanza di respiro e gonfiore agli arti inferiori. Le buone notizie? La ricerca suggerisce che ci sono diversi modi per ridurre il rischio di insufficienza cardiaca, incluso fare esercizio fisico regolare e mantenere un peso sano. Ora, gli esperti condividono un modo ancora più semplice per ridurre il rischio, bevendo una bevanda al giorno. Continua a leggere per scoprire quanto sia facile ridurre il rischio di insufficienza cardiaca, così come un’altra grave condizione cardiaca.

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Gli esperti stanno attualmente esplorando i fattori di rischio modificabili che influenzano la salute del nostro cuore. Nel marzo 2022, un team del National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) ha pubblicato uno studio nel Giornale europeo del cuore che ha concluso che rimanere adeguatamente idratati potrebbe ridurre significativamente il rischio di insufficienza cardiaca.

Il team ha analizzato i dati dello studio Atherosclerosis Risk in Communities, incentrato su una coorte di individui tra i 45 ei 66 anni. Hanno esaminato la relazione tra i livelli sierici di sodio, una metrica spesso utilizzata per identificare la disidratazione, e il rischio di insufficienza cardiaca.

Lo studio ha concluso che “il rischio di insufficienza cardiaca aumentava del 39% se il sodio sierico di mezza età superava i 143 mmol/l [millimoles per liter]corrispondente a un deficit idrico dell’uno per cento del peso corporeo.” Secondo la Mayo Clinic, un livello di sodio sierico “normale” rientra tipicamente nell’intervallo tra 135 e 145 mmol/L, il che significa che anche livelli che sono tecnicamente entro un intervallo normale superiore possono potenzialmente causare un problema.

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Il team ha anche osservato una connessione tra la disidratazione misurata dai livelli sierici di sodio e una condizione coronarica nota come ipertrofia ventricolare sinistra (LVH). Secondo la Mayo Clinic, l’LVH si verifica quando la parete della camera di pompaggio principale del cuore si ispessisce, con conseguente aumento della pressione sanguigna e scarso pompaggio in alcuni pazienti. “L’ipertrofia ventricolare sinistra aumenta il rischio di insufficienza cardiaca congestizia e ritmo cardiaco irregolare”, avverte l’organizzazione sanitaria.

Secondo lo studio NHLBI, essere disidratati durante la mezza età potrebbe avere gravi implicazioni per la salute del cuore più avanti nella vita. Allo stesso modo, anche quelli con livelli sierici elevati di sodio come anziani erano particolarmente a rischio. I ricercatori hanno scoperto che nei pazienti di età compresa tra 70 e 90 anni, avere un livello sierico di sodio compreso tra 142,5 e 143 mmol/L era associato a un rischio aumentato del 62% di ipertrofia ventricolare sinistra (LVH). Avere un livello di sodio sierico ancora più alto sopra 143 mmol/L era associato a un rischio aumentato del 107 percento, ha affermato lo studio.

donna sulla sessantina che indossa un fitness tracker e abbigliamento da allenamento, si prende una pausa dall'esercizio, apre una bottiglia d'acqua.

Poiché i risultati dello studio suggeriscono che il tuo cuore trarrà beneficio dal rimanere idratato, potresti chiederti quanta acqua dovrai bere per ridurre il rischio. La risposta potrebbe sorprenderti.

Citando le statistiche delle accademie nazionali di scienze, ingegneria e medicina degli Stati Uniti, la Mayo Clinic afferma che gli uomini richiedono circa 15,5 tazze (3,7 litri) di liquidi al giorno, mentre le donne ne richiedono circa 11,5 tazze (2,7 litri) al giorno.

“Simile alla riduzione dell’assunzione di sale, bere abbastanza acqua e rimanere idratati sono modi per sostenere il nostro cuore e possono aiutare a ridurre i rischi a lungo termine per le malattie cardiache”, Natalia Dmitrieva, PhD, l’autore principale dello studio e ricercatore per l’NHLBI ha detto tramite un comunicato stampa. Aumentare gradualmente l’assunzione di acqua con l’aiuto del medico potrebbe avere un impatto importante sulla salute del cuore.

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Medico che lavora con le provette di sangue
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Se non sei sicuro di essere regolarmente disidratato, il medico può controllare i livelli sierici di sodio eseguendo un semplice esame del sangue noto come pannello metabolico di base. Questo può anche misurare i livelli di glucosio, potassio, calcio e altro e può diventare uno strumento più utile con l’età.

Questo perché mentre nella maggior parte delle persone sane, livelli elevati di sodio sierico provocano sete, gli anziani potrebbero non ricevere gli stessi segnali. “Le persone anziane non sentono la sete tanto quanto quando erano più giovani. E questo potrebbe essere un problema se stanno assumendo un farmaco che può causare la perdita di liquidi, come un diuretico”, Julian SeifterMD, un professore associato di medicina presso la Harvard Medical School ha scritto per Editoria sanitaria di Harvard.

Se temi di essere costantemente disidratato, parla con il tuo medico. Un piccolo cambiamento alle tue abitudini quotidiane di consumo potrebbe avere un grande impatto sulla salute del tuo cuore.

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